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        好好睡,健康活到老

        好好睡,健康活到老

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        • 人气: 2005
        • 出版时间:2012-04-01
        • ISBN:9789866247439
        简介:

        亲爱的朋友们,睡眠是很有讲?#24247;模?#39640;效优质的睡眠能使人的工作效率和生活质量提高,同时一些睡眠?#35760;?#33021;让您在不损害健康的前提下节省出宝贵的时间,在这本书里,?#25910;?#23558;和您一起分享一些关于睡眠的知识,比如如何选择睡前读物,如何提高睡眠质量,如何从睡眠中赚取时间等等,也许能?#38405;行?#24110;助。

        作者简介:

        目录:

        前言
        第一章 睡眠和时间的秘密
        1.睡眠质量决定时间的使用效率
        2.你是否在不经意间被睡眠?#31561;?#20102;时间
        3.赚取时间的睡眠习惯
        4.为?#25991;?#30772;仑一天只睡3小时
        5.了解自己的睡眠习惯,制定你独有的睡眠计划
        【专栏】人的一天有25个小时
        第二章 谁都可以实现的睡眠时间分割术
        1.睡眠内?#24247;?#26102;间构造
        2.分割睡眠的好处
        3.分割睡眠的注意事项
        4.分割睡眠从现在开始
        【专栏】谨?#35272;?#22334;睡眠
        第三章 精打细算的高效睡眠法
        1.修正睡眠姿势
        2.给自己设置精确的生物钟
        3.在睡眠的?#24179;?#26102;间就寝
        4.缓解影响睡眠的情绪
        5.借助“间接照明”帮助睡眠
        6.提高工作效率的午睡法
        7.享受睡眠与性生活
        8.考生必备的?#35760;?#30561;眠小窍门
        【专栏】睡眠与记忆
        第四章 高质?#24247;?#30561;眠帮你找回被消磨的时间
        1.阳光活化身体
        2.按摩穴道减压力
        3.运动缓解烦恼
        4.冥想畅通精神
        5.泡澡释放疲倦
        6.熏香安定情绪
        7.音乐洗涤心神
        8.催眠放松身心
        【专栏】睡眠与美容保健
        第五章 打造让你精力充沛的睡眠环境
        1.寝具选择可不简单
        2.空气流通和安静的环境并不冲突
        3.设定最适宜睡眠的室温
        4.怎样应?#38405;?#29983;的环境
        【专栏】让你全年高效的四季睡眠攻略
        第六章 夺回睡眠时间主动权的饮食法
        1.助眠食物小百科
        2.怎么吃才能睡得好
        3.喝出完美睡眠
        4.根据季节搭配的中医食谱
        5.拒绝阻挠睡眠的垃圾食品
        【专栏】睡前饮酒的利弊

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